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     运动素质,又称身体素质,是人体在完成动作过程中表现出的机能能力,包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等,也是掌握运动技术的基础。dZm中国德育网,中小学德育网

    青年运动员生长发育旺盛,掌握好青年运动员运动素质发展敏感期,有针对性的安排训练,对全面提高他们的运动素质十分重要。人体各器官系统并不是同步发育的,有一定的成熟顺序,在各个年龄段机能表现也不同。因此在体育实践中,用力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等指标来加以区别,当一种运动素质在一段时期内发展较快时,就把这段时期称为这种素质的发展敏感期。dZm中国德育网,中小学德育网

首先是力量素质,11岁之前最大力量的发展速度较小,16-18岁达到高峰。女子力量耐力的最佳发展时期是17岁左右。速度力量的最佳发展期女子是13-16岁。如果错过了这段时间,力量素质仍然有可能提高,但主要是训练的影响。耐力方面,最大耗氧量是影响耐力的主要因素之一,在12-16岁最大耗氧量几乎保持不变。青年的无氧耐力提高较晚,到了16-20岁才会有实质性的提高。一些研究表明,最大耗氧量受遗传因素的影响很大,因此在发展过程要重视个体差异,循序渐进。速度的发展是从7岁开始的,提高最快的时期是在14-17岁。肌肉反应速度在7-11岁发展最为显著,11-16岁是运动顺序反应速度的发展最快时期。人体协调能力的发展主要和神经系统的发展同步,一些医学专家认为,大约在12-18岁之间,人体负责“运动控制能力”的神经系统的发展最快,因此在这个时期要重点发展身体协调能力。    dZm中国德育网,中小学德育网

    篮球是一项综合性的运动项目,对体能训练有很高的要求,尤其是速度耐力、下肢爆发力、上肢力量等,更应该及早进行训练,如果关键期把握的好,将对运动员提高运动素质起到事半功倍的效果。值得注意的是,每一个运动员的生长发育有所差异,需要对其在各项素质的发展敏感期内密切观察,及时调整训练强度,既要保证运动素质的良性发展,也要保证运动员的健康。通过体能测试可以看到,山东青年女篮的运动素质表现不尽相同,个体差异比较明显。对这个年龄来讲,运动员的技术动大多已经定型,而大部分运动素质(如耐力、力量等)仍可能有较大的提高,这就要求在教练员在日常的训练中重视运动素质的提高,且注意与专项技术相结合,也不忽视一般体能的前提下重点发展专项体能。dZm中国德育网,中小学德育网

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青年篮球运动员的运动素质特征

来源:中国德育网  投稿人:栾鹏  时间:2014-09-26  浏览次数: